Name: Frische Garnelen mit gesundem Brokkoli, Blumenkohl, Balsamico und Kräutern
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Aus aller Welt
Ingredients: Brokkoli (Broccoli) - 5 Stück; Blumenkohl - 5 Stück; Rote Zwiebeln - 1 Stück; Porree / Lauch - 1 Stück; Balsamico Essig - 1 Teelöffel; Olivenöl - 3 Esslöffel; Kürbiskerne - 1 Esslöffel; Kräutersalz - 1 Teelöffel; Garnelen Natur - 500 Gramm

Zutaten:

Brokkoli (Broccoli)
5 Stück
Blumenkohl
5 Stück
Rote Zwiebeln
1 Stück
Porree / Lauch
1 Stück
Balsamico Essig
1 Teelöffel
Olivenöl
3 Esslöffel
Kürbiskerne
1 Esslöffel
Kräutersalz
1 Teelöffel
Garnelen Natur
500 Gramm

Portionen

Zubereitung:

Den Brokkoli, die Zwiebeln, den Lauch und den Blumenkohl bissfest blanchieren.

Die Garnelen in einer Pfanne heiß anbraten und Gemüse hinzufügen.

Dann alle anderen Zutaten unterrühren und zum Schluss mit frischen Kräutern und Salatkernen garnieren.

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3. August 2020
Einfach
25 Minuten
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Aus aller Welt
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Laktosefrei
Glutenfrei
Nicht Histaminarm
Mit Nüssen
Mit Fisch
OHNE Soja
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OHNE Senf
OHNE Sellerie
OHNE Sesam

Kulifein-Ampel So gesund ist das Rezept

A B C D E

Nährwerte pro Portion Basierend auf einer 2000 Kalorien Diet.

Kalorien 251kcal / 13%

Fett 10g / 10%

Kohlenhydrate 12g / 4%

Eiweiß 23g / 23%

Beta Carotin 1347µg / 23%

Vitamin B9 208µg / 70%

Vitamin B12 1µg / 1%

Vitamin C 245383µg / 246%

Vitamin D 0µg / 0%

Vitamin E 6991µg / 59%

Natrium 670mg / 45%

Kalium 1224mg / 62%

Calcium 252mg / 26%

Magnesium 113mg / 38%

Eisen 4991µg / 42%

Zink 4206µg / 61%

CO2-Emission (kg) Berechnung pro Portion

CO2 1740g / 35%

Frische Garnelen mit gesundem Brokkoli, Blumenkohl, Balsamico und Kräutern

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