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Gesunder Thunfisch – Blattsalat mit Mais, Zwiebenln und Balsamico Creme

Zutaten:

  • Blattsalat
    1 Päckchen
  • Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl
    390 Gramm
    2 Dosen
  • Weiße Zwiebel
    1 Stück
  • Mais
    1 Dose
  • Balsamico Creme
    2 Esslöffel
Portionen

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Zubereitung:

Salat waschen und in portionsgroße Stücke schneiden.

In eine Schüssel geben.

Zwiebel in Ringe schneiden und hinzu fügen.

Alle anderen Zutaten miteinander vermengen und würzen.

Dann auf dem Salat geben und Salatkräuter darüber streuen.

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Nährwerte pro Portion Basierend auf einer 2000 Kalorien Diet.
Kalorien 268kcal / 14%
Fett 6g / 6%
Kohlenhydrate 21g / 7%
Eiweiß 27g / 27%
Beta Carotin 1041µg / 18%
Vitamin B9 43µg / 15%
Vitamin B12 1µg / 1%
Vitamin C 4219µg / 5%
Vitamin D 2µg / 2%
Vitamin E 9496µg / 80%
Natrium 827mg / 56%
Kalium 727mg / 37%
Calcium 56mg / 6%
Magnesium 153mg / 51%
Eisen 2516µg / 21%
Zink 3263µg / 47%
CO2-Emission (kg) Berechnung pro Portion
CO2 744g / 15%

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