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Knusprige Vanille – Haselnuss – Waffeln mit gesunden Goldleinsamen

Zutaten:

  • Speisequarkzubereitung Magerstufe
    150 Gramm
  • Butter
    90 Gramm
  • Haselnussmilch
    50 Milliliter
  • Eier
    3 Stück
  • Eiweißpulver
    9 Esslöffel
  • Frischkäse fettreduziert
    1 Esslöffel
  • Backöl
    2 Esslöffel
  • Leinsamenmehl teilentölt
    1 Esslöffel
Portionen

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Zubereitung:

Super einfach und extrem schnell:

Die Butter schmelzen und mit allen anderen Zutaten vermengen.
Dann jeweils 1 Esslöffel in das Waffeleisen geben.

Fussnoten:

Schmeckt lecker mit Nutella, Marmelade oder Puderzucker.
Die Waffeln kann man auch einfrieren und einzeln im Toaster erwärmen.

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Nährwerte pro Portion Basierend auf einer 2000 Kalorien Diet.
Kalorien 129kcal / 7%
Fett 8g / 8%
Kohlenhydrate 1g / 1%
Eiweiß 10g / 10%
Beta Carotin 25µg / 1%
Vitamin B9 22µg / 8%
Vitamin B12 0µg / 0%
Vitamin C 86µg / 1%
Vitamin D 0µg / 0%
Vitamin E 506µg / 5%
Natrium 118mg / 8%
Kalium 109mg / 6%
Calcium 29mg / 3%
Magnesium 8mg / 3%
Eisen 522µg / 5%
Zink 356µg / 6%
CO2-Emission (kg) Berechnung pro Portion
CO2 136g / 3%

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