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Vitaminreicher Thunfisch – Salat mit Mais, Peperoni und roten Zwiebeln

Zutaten:

  • Thunfisch Filets in eigenem Saft
    390 Gramm
    2 Dosen
  • Mais
    1 Dose
  • Rote Zwiebeln
    1 Stück
  • Peperoni
    1 Stück
  • Olivenöl
    1 Esslöffel
  • Salz
    1 Prise
  • Pfeffer
    1 Prise
Portionen

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Zubereitung:

Den Thunfisch mit dem Öl und dem Mais in einer Schüssel vermengen.

Die Zwiebeln und die Peperonies in kleine Würfel schneiden und untmischen.

Jetzt noch mit Salz und Pfeffer abschmecken und genießen.

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Nährwerte pro Portion Basierend auf einer 2000 Kalorien Diet.
Kalorien 235kcal / 12%
Fett 3g / 3%
Kohlenhydrate 21g / 7%
Eiweiß 29g / 29%
Beta Carotin 1956µg / 33%
Vitamin B9 51µg / 17%
Vitamin B12 1µg / 1%
Vitamin C 58672µg / 59%
Vitamin D 2µg / 2%
Vitamin E 3115µg / 26%
Natrium 837mg / 56%
Kalium 813mg / 41%
Calcium 54mg / 6%
Magnesium 158mg / 53%
Eisen 2630µg / 22%
Zink 3313µg / 48%
CO2-Emission (kg) Berechnung pro Portion
CO2 762g / 16%

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