Schneller Süsskartoffel Auflauf

Zutaten:

  • Süßkartoffeln
    1 Groß
  • Mozzarella Käse
    1 Päckchen
  • Petersilie
    1 Zweige
  • Pinienkerne
    3 Teelöffel
Portionen

Zubereitung:

1. Süsskartoffel waschen und kochen, leicht salzen

2. Mozzarella gerieben über die Süßkartoffel streuen

3. Mit Petersilie und Pinienkerne garnieren.

Fussnoten:

Kann in der Mikrowelle wieder warm gemacht werden.

Super zum mitnhemen ins Büro (wenn Mikrowelle vorhanden)

Nährwerte pro Portion Basierend auf einer 2000 Kalorien Diet.
Kalorien 223kcal / 12%
Fett 9g / 9%
Kohlenhydrate 27g / 9%
Eiweiß 6g / 6%
Beta Carotin 8844µg / 148%
Vitamin B9 24µg / 8%
Vitamin B12 0µg / 0%
Vitamin C 38442µg / 39%
Vitamin D 0µg / 0%
Vitamin E 5774µg / 49%
Natrium 47mg / 4%
Kalium 516mg / 26%
Calcium 132mg / 14%
Magnesium 47mg / 16%
Eisen 1845µg / 16%
Zink 1859µg / 27%
CO2-Emission (kg) Berechnung pro Portion
CO2 135g / 3%

Kommentare: - 0

Keine Kommentare. Mach doch den Anfang.
RegistrierenPasswort vergessen
Benutzername
Passwort
Passwort bestätigen
E-Mail
In unseren Datenschutzhinweisen erfährst du, wie wir deine Daten erfassen, verwenden und teilen.
Wenn du fortfährst, stimmst du der Datenschutzerklärung zu.
Benutzername oder E-Mail
Suchwort
 
.. oder du verfeinerst deine Suche.
Kategorie
Zutat
Küche
Scharf?
Ernährung
Laktosefrei
Glutenfrei
Histaminarm
Nüsse
Fisch
Soja
Eier
Senf
Sellerie
Sesam
Alkohol
Schwein
Rind
Huhn
Pute
Ente
Gans
Schaf
Lamm
Ziege
Stichwörter
Stichwörter getrennt durch Komma (,)
Kochdauer
Zwischen und Minuten
Kalorien
Zwischen und kcal
Fett
Zwischen und g
Kohlenhydrate
Zwischen und g
Eiweiß
Zwischen und g
Vitamin A Beta Carotin
Zwischen und µg
Vitamin B9
Zwischen und µg
Vitamin B12
Zwischen und µg
Vitamin C
Zwischen und µg
Vitamin D
Zwischen und µg
Vitamin E
Zwischen und µg
Natrium
Zwischen und mg
Kalium
Zwischen und mg
Kalzium
Zwischen und mg
Magnesium
Zwischen und mg
Eisen
Zwischen und μg
Zink
Zwischen und μg
Co2-Austoß
Zwischen und g
 
Abbrechen
Zutat

Lieben Dank!

Die Zutat wurde erolgreich hinzugefügt.